Идеи:

Италианска яхния с телешко шкембе и бял боб

Италианска яхния с телешко шкембе и бял боб - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото шкембе се измива добре със студена вода. Сварява се за около 1 час, докато омекне, след което се отцежда.

Лукът, чесънът, морковите и целината се нарязват на ситно и се запържват в загретия зехтин до омекване.

Шкембето се добавя към зеленчуците и се залива с телешкия бульон и доматения сос. Добавя се дафиновият лист и се подправя със сол и черен пипер.

Ястието се оставя да къкри под капак на слаб огън за около 60–90 минути. Накрая се добавя отцеденият бял боб и яхнията се вари още около 10 минути. Дафиновият лист се отстранява.

Време за приготвяне:

160 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

580 г
Калории 638 кал32%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г31%
Мазнини17г 24%
Наситени5г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.96г
Омега 30.03г
Въглехидрати 74г46%
Фибри17.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол241мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А252мкг28%
B1 (Тиамин)0.384мг32%
B2 (Рибофлавин)0.485мг37%
B3 (Ниацианамид)7.25мг45%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.511мг39%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.6мг11%
K (Менадион)12.69мкг11%
Витамин Холин293.71мг53%
Калций265мг27%
Фосфор518мг74%
Желязо13.43мг112%
Натрий799мг53%
Магнезий181мг45%
Цинк6.18мг56%
Мед1.211мг135%
Манган2.106мг92%
Селен48.7мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 638 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:48ч

Ходене

2:48ч

Сек*

7:33ч

Отдих

10:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.