Идеи:

Италианско задушено телешко шкембе с бял боб

Италианско задушено телешко шкембе с бял боб - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото шкембе се почиства и измиват старателно, след което се сваряват в голяма тенджера с вода, за около 1 час. След сваряване се отцежда, почиства се и се нарязват на ивици.

Белият боб се накисва във вода за една нощ. След това се отцежда и се сварява в прясна вода за около 1 до 1.5 часа, докато омекне, без да се разварява. След сваряване се отцежда.

В дълбок съд се загрява зехтинът. В него се запържват нарязаният лук, моркови и целина, докато омекнат, за около 5-7 минути. Добавя се счуканият чесън и се готви още около минута.

Към зеленчуците се прибавят нарязаните дреболии и доматеното пюре, като сместа се разбърква добре. Налива се бульонът, добавят се риганът, дафиновият лист, сол и черен пипер. Ястието се оставя да къкри на слаб огън за около 30-40 минути, за да се смесят вкусовете.

След това се добавя свареният боб и ястието се задушава още 10-15 минути, като при необходимост се коригира подправянето. Преди сервиране дафиновият лист се отстранява. Ястието се поднася горещо, гарнирано с листа от целина или магданоз. Подходящо е за сервиране с парче хрупкав хляб.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 429 кал21%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г31%
Мазнини11г 23%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.94г
Омега 30.02г
Въглехидрати 51г47%
Фибри12.6г
Нишесте
Захари
Холестерол161мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А160мкг18%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.243мг19%
B3 (Ниацианамид)4.23мг26%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.291мг22%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)10.94мкг9%
Витамин Холин200.45мг36%
Калций179мг18%
Фосфор323мг46%
Желязо8.21мг68%
Натрий328мг22%
Магнезий121мг30%
Цинк4.04мг37%
Мед0.785мг87%
Манган1.491мг65%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 429 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:04ч

Отдих

7:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.