Идеи:

Хрупкави картофи с бекон и яйца на очи

Хрупкави картофи с бекон и яйца на очи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, измиват и нарязват на кубчета с размер около 1 см. Изплакват се със студена вода, за да се отстрани излишното нишесте, след което се подсушават добре. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Беконът се нарязва на малки парчета.

Беконът се запържва в голям тиган на умерен огън за около 4–5 минути, докато стане златист и хрупкав. Изважда се с решетъчна лъжица и се оставя настрана, като отделената мазнина се запазва в тигана. За яйцата се отделя 0.5 с.л. зехтин, а останалото количество се добавя към мазнината от бекона.

Картофите се разпределят на един слой в тигана и се пържат на умерен към силен огън около 10 минути. Обръщат се през няколко минути, за да се образува златиста коричка. Добавя се лукът, огънят се намалява до умерен и пърженето се продължава още 8–10 минути, докато картофите омекнат, а лукът се зачерви. Добавят се солта според солеността на бекона и част от черния пипер. Беконът се връща в тигана и всичко се разбърква.

През последните минути от готвенето отделеният зехтин се загрява в друг тиган. Яйцата се счупват внимателно и се изпържват на очи на слаб до умерен огън, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат меки.

Картофите с бекон се разпределят в две чинии и върху всяка порция се поставя по едно яйце на очи. Поръсва се с останалия черен пипер и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

487 г
Калории 700 кал35%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г11%
Мазнини43г 55%
Наситени15г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,921.99г
Омега 30.15г
Въглехидрати 62г36%
Фибри8.3г
Нишесте48г
Захари2г
Холестерол227мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.355мг30%
B2 (Рибофлавин)0.359мг28%
B3 (Ниацианамид)4.4мг28%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)1.02мг78%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C47мг52%
D1.49мкг3%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)10.17мкг8%
Витамин Холин150.54мг27%
Калций78мг8%
Фосфор337мг48%
Желязо3.77мг31%
Натрий1739мг116%
Магнезий87мг22%
Цинк2.14мг19%
Мед0.419мг47%
Манган0.639мг28%
Селен29.9мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 700 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:09ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Сек*

8:17ч

Отдих

11:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.