Идеи:

Картофи с наденица и яйце на очи

Картофи с наденица и яйце на очи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета. Измиват се със студена вода и се подсушават добре.

Част от олиото се загрява в голям тиган на умерен огън. Картофите се добавят и се разпределят на равномерен слой. Пържат се около 15 минути, като периодично се разбъркват, докато се зачервят и станат хрупкави по краищата. Овкусяват се със солта, черния пипер и червения пипер.

Наденицата се нарязва на кубчета и се добавя към картофите. Всичко се разбърква и се готви още 5–7 минути, докато наденицата се зачерви.

В отделен тиган се загрява останалото олио и се приготвят яйцата на очи. Белтъците се оставят да се стегнат, а жълтъците се запазват цели и леко течни.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

450 г
Калории 552 кал28%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г18%
Мазнини25г 41%
Наситени7г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,915.09г
Омега 30.02г
Въглехидрати 59г43%
Фибри7.5г
Нишесте48г
Захари2г
Холестерол222мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.379мг32%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)5.02мг31%
B5 (Пантенол)2.04мг41%
B6 (Пиродоксин)1.052мг81%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)1.67мкг70%
C46мг51%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)0.65мг4%
K (Менадион)9.8мкг8%
Витамин Холин123.73мг22%
Калций71мг7%
Фосфор333мг48%
Желязо4.26мг36%
Натрий1531мг102%
Магнезий88мг22%
Цинк3.16мг29%
Мед0.41мг46%
Манган0.573мг25%
Селен25.2мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 552 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.