Идеи:

Патладжан пармиджана с доматен сос, пармезан и моцарела

Патладжан пармиджана с доматен сос, пармезан и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се нарязват на филийки с дебелина около 0.6 см. Подреждат се в гевгир, посоляват се от двете страни и се оставят за 20–30 минути, за да се отдели излишната влага. След това се изплакват за кратко и се подсушават добре с кухненска хартия.

В широк тиган се загрява тънък слой олио на умерен огън. Патладжаните се изпържват на порции за около 2–3 минути от всяка страна до златист цвят. Оставят се върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Чесънът се обелва и се нарязва на ситно, а босилекът се накъсва. Зехтинът се загрява в касерола и чесънът се запържва за около 1 минута. Добавят се доматеният сос, босилекът, риганът, солта и черният пипер. Сосът се оставя на слаб огън за 10–15 минути, като се разбърква периодично, докато се сгъсти.

Фурната се загрява на 190°C. Пармезанът и моцарелата се настъргват. На дъното на тава се разпределя тънък слой доматен сос. Отгоре се подрежда ред патладжани, покрива се с част от соса и се поръсва с част от пармезана и моцарелата. Пластовете се повтарят до изчерпване на продуктите, като се завършва със сос и останалите сирена.

Ястието се пече за 35–40 минути, докато отгоре се образува златисточервена коричка и сосът започне да къкри по краищата. След изваждането от фурната се оставя да се стегне поне 10 минути.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

512 г
Калории 488 кал24%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г27%
Мазнини28г 51%
Наситени16г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.39г
Омега 30г
Въглехидрати 29г24%
Фибри8.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол84мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А267мкг30%
B1 (Тиамин)0.205мг17%
B2 (Рибофлавин)0.435мг33%
B3 (Ниацианамид)3.13мг20%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)0.492мг38%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C11мг12%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)14.59мкг12%
Витамин Холин31.89мг6%
Калций877мг88%
Фосфор655мг94%
Желязо5.42мг45%
Натрий1447мг96%
Магнезий91мг23%
Цинк3.49мг32%
Мед0.369мг41%
Манган0.67мг29%
Селен21.1мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 488 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:46ч

Отдих

8:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.