Идеи:

Домашна супа с ньоки, пиле, спанак и сметана

Домашна супа с ньоки, пиле, спанак и сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът, чесънът и морковите се обелват. Лукът и чесънът се нарязват на ситно, а морковите и целината — на малки парчета. В тенджера се загряват зехтинът и маслото. Добавят се лукът, морковите и целината и се задушават около 5 минути. Прибавя се чесънът и се разбърква още около 1 минута.

Налива се пилешкият бульон и се оставя да заври. Пилешкото месо се нарязва на малки хапки и се добавя към бульона. Супата се вари на умерен огън около 15–20 минути, докато месото се свари напълно и зеленчуците се омекнат. При проверка с кухненски термометър в средата на месото трябва да бъде достигната температура от поне 74°C.

Добавят се ньоките и се варят според указанията на опаковката, обикновено около 3–5 минути. Спанакът се измива, нарязва се и се прибавя към супата. Оставя се да поври около 2 минути.

Котлонът се намалява и се налива сметаната. Пармезанът се настъргва и се добавя постепенно при разбъркване. Супата се загрява, без да се допуска силно кипене, докато сиренето се разтопи. Накрая се овкусява със сол и черен пипер и се поднася топла.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

561 г
Калории 716 кал36%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г21%
Мазнини37г 46%
Наситени21г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.58г
Омега 30.07г
Въглехидрати 60г34%
Фибри4г
Нишесте39г
Захари4г
Холестерол143мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А662мкг74%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.57мг44%
B3 (Ниацианамид)6.45мг40%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C11мг12%
D0.61мкг1%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)191.32мкг159%
Витамин Холин35.41мг6%
Калций427мг43%
Фосфор496мг71%
Желязо3.33мг28%
Натрий974мг65%
Магнезий104мг26%
Цинк3.07мг28%
Мед0.388мг43%
Манган0.895мг39%
Селен59.4мкг108%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 716 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:08ч

Ходене

3:08ч

Сек*

8:28ч

Отдих

12:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.