Идеи:

Празнични пълнени яйца с цвекло и пушена риба херинга

Празнични пълнени яйца с цвекло и пушена риба херинга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се поставят в тенджера със студена вода. Водата се довежда до кипене, след което яйцата се варят на слаб огън 10 минути. Охлаждат се в студена вода, обелват се и се разполовяват по дължина. Жълтъците се изваждат внимателно и се намачкват с вилица, а белтъчните половини се запазват цели.

Предварително свареното и охладено цвекло се обелва, ако е необходимо, и се настъргва на ситно. При наличие на излишна течност се отцежда. Смесва се с жълтъците и майонезата до получаване на еднородна плънка. Добавя се черен пипер, а солта се дозира внимателно заради солеността на херингата.

Плънката се разпределя между шестте белтъчни половини. Филетата пушена херинга се нарязват на подходящи парчета и се разпределят върху пълнените яйца. Яйцата се подреждат в чиния и се сервират.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

84 г
Калории 131 кал7%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г28%
Мазнини9г 63%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.7г
Омега 30.29г
Въглехидрати 3г10%
Фибри0.4г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол197мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.038мг3%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)0.58мг4%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.105мг8%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)2.11мкг88%
C1мг1%
D1.23мкг2%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)2.6мкг2%
Витамин Холин100.67мг18%
Калций33мг3%
Фосфор123мг18%
Желязо0.93мг8%
Натрий153мг10%
Магнезий13мг3%
Цинк0.7мг6%
Мед0.032мг4%
Манган0.061мг3%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 131 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:33ч

Отдих

2:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.