|
Продукти:
Рецепта:Маслините се почистват от костилките, нарязват се на ситно и се намачкват до получаването на разядка. Цеденото кисело мляко се разпределя в купа. Отгоре се добавя маслиновата разядка и се полива със зехтина. Поднася се с питките. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 110 г | ||
| Калории | 200 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 10г | 45% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 50% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.098мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.4мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.12мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.012мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.36мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.21мг | 1% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 68мг | 10% | |
| Желязо | 1.4мг | 12% | |
| Натрий | 363мг | 24% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.3мг | 3% | |
| Мед | 0.105мг | 12% | |
| Манган | 0.172мг | 7% | |
| Селен | 8.9мкг | 16% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:22ч
Отдих
3:25ч
