Идеи:

Яйчени чашки с бекон и чедър

Яйчени чашки с бекон и чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Тавата за мъфини се намазва с олиото. Във всяко гнездо се оформя чашка от резен бекон, така че стените да бъдат покрити.

Чедърът се настъргва и се разпределя в беконовите чашки. Във всяка чашка се счупва по едно яйце и се овкусява със сол и черен пипер.

Чашките се пекат 15–20 минути, докато белтъците се стегнат и беконът се запече до хрупкавост. По желание се поръсват с лют червен пипер на люспи. Оставят се да се охладят за няколко минути и внимателно се изваждат от тавата.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

74 г
Калории 222 кал11%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г17%
Мазнини20г 82%
Наситени7г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,99.51г
Омега 30.06г
Въглехидрати 1г2%
Фибри0.1г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол209мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.063мг5%
B2 (Рибофлавин)0.252мг19%
B3 (Ниацианамид)0.48мг3%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.082мг6%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C0мг0%
D0.9мкг2%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)0.7мкг1%
Витамин Холин95.53мг17%
Калций83мг8%
Фосфор144мг21%
Желязо0.87мг7%
Натрий210мг14%
Магнезий9мг2%
Цинк0.97мг9%
Мед0.022мг2%
Манган0.016мг1%
Селен19.7мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 222 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:37ч

Отдих

3:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.