Идеи:

Домашна ашуре (Нойски пудинг)

Домашна ашуре (Нойски пудинг) - снимка на рецептата

Рецепта:

Пшеницата се измива и се накисва за една нощ. Нахутът и белият боб се накисват отделно за една нощ, след което се сваряват поотделно до омекване. В голяма тенджера се поставя пшеницата с 7 чаши вода и се вари на умерен огън, докато омекне. Към сварената пшеница се добавят свареният нахут, свареният бял боб и царевицата. Сместа се вари още 15 минути при периодично разбъркване. След това се добавят нарязаните на дребно сушени кайсии, смокини, фурми и стафиди, както и захарта и щипка сол. Варенето продължава още 20 минути, докато всички продукти омекнат и сместа се сгъсти. Накрая се добавят канелата и настърганата портокалова кора, като се разбърква внимателно и се оставя да къкри още 5 минути. Ашурето се отстранява от котлона и се оставя да изстине напълно. При сервиране се гарнира с нар, счукани орехи и сушени розови листенца.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

276 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г13%
Мазнини5г 16%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,93.57г
Омега 30г
Въглехидрати 54г73%
Фибри8.1г
Нишесте0г
Захари23г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.08мг6%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.173мг13%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)4.12мкг3%
Витамин Холин26.71мг5%
Калций64мг6%
Фосфор155мг22%
Желязо2.68мг22%
Натрий15мг1%
Магнезий65мг16%
Цинк1.49мг14%
Мед0.356мг40%
Манган1.507мг66%
Селен17мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:14ч

Отдих

4:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.