Идеи:

Пълнени яйца с шунка, червена чушка и копър

Пълнени яйца с шунка, червена чушка и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват, охлаждат се и се обелват. Разрязват се наполовина по дължина, а жълтъците се изваждат и се поставят в купа. Белтъците се оставят настрани.

Жълтъците се намачкват с вилица. Шунката и червената чушка се нарязват на малки кубчета, а копърът се нарязва на ситно. Към жълтъците се добавят шунката, по-голямата част от червената чушка, майонезата и половината от копъра. Сместа се разбърква до еднородност и се овкусява със сол и черен пипер.

Половинките от белтъците се напълват със сместа. Поръсват се с останалите червена чушка и копър и се охлаждат преди поднасяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

122 г
Калории 214 кал11%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г25%
Мазнини16г 70%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,99.75г
Омега 30.03г
Въглехидрати 3г6%
Фибри0.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол299мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.146мг12%
B2 (Рибофлавин)0.353мг27%
B3 (Ниацианамид)0.98мг6%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.165мг13%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C11мг12%
D0.92мкг2%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)5.01мкг4%
Витамин Холин134.4мг24%
Калций37мг4%
Фосфор161мг23%
Желязо1.25мг10%
Натрий203мг14%
Магнезий13мг3%
Цинк1.19мг11%
Мед0.035мг4%
Манган0.052мг2%
Селен28мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 214 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.