Идеи:

Кесадии на тиган с нопалес и сирене Оахака

Кесадии на тиган с нопалес и сирене Оахака - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ако се използва пресен нопалес, той се измива, сварява се във вода до омекване и се отцежда добре. Ако се използва консервиран нопалес, той се изплаква и се отцежда.

Върху едната половина на всяка тортила се разпределя сиренето, добавя се нопалесът и се поръсва със солта. Тортилите се прегъват на две.

Забележка: сирене Оахака може да се замени с моцарела.

Тиганът се загрява на средна температура и се намазва с олиото. Кесадиите се запичат по около 3 минути от всяка страна, докато станат златисти и сиренето се разтопи.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 619 кал31%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г17%
Мазнини30г 44%
Наситени18г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,99.02г
Омега 30г
Въглехидрати 61г40%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А148мкг16%
B1 (Тиамин)0.741мг62%
B2 (Рибофлавин)1.227мг94%
B3 (Ниацианамид)5.68мг36%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)0.441мг34%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C0мг0%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)0.07мг0%
K (Менадион)2.52мкг2%
Витамин Холин28.83мг5%
Калций670мг67%
Фосфор496мг71%
Желязо3.39мг28%
Натрий2246мг150%
Магнезий49мг12%
Цинк4.25мг39%
Мед0.206мг23%
Манган0.515мг22%
Селен44.9мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 619 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Сек*

7:19ч

Отдих

10:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.