|
Продукти:
Рецепта:Елдата се изплаква под студена течаща вода. По желание се запича в сух тиган на среден огън, докато стане златиста и ароматна. Водата се кипва в тенджера. Добавят се елдата и солта, след което се готвят под капак на слаб огън до поемане на течността и омекване на елдата. Тенджерата се сваля от огъня и кашата се оставя под капак за 5 минути. Накрая се разбърква с вилица и се добавя кравето масло. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 175 г | ||
| Калории | 181 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 13% | |
| Мазнини | 5г | 23% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.65г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 32г | 65% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.031мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.158мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.37мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.079мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.26мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 0.55мг | 0% | |
| Калций | 13мг | 1% | |
| Фосфор | 145мг | 21% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 393мг | 26% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.479мг | 53% | |
| Манган | 0.586мг | 25% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:08ч
Отдих
3:05ч
