Идеи:

Никсокалоричен шоколадов мус с авокадо

Никсокалоричен шоколадов мус с авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разполовява, костилките се отстраняват, а месестата част се издълбава и се поставя в кухненски робот или блендер. Добавят се какаото на прах, еритритолът, кокосовото мляко, ваниловият екстракт и семената от чия.

Сместа се пасира до получаването на гладка и кремообразна консистенция. При необходимост полепналата по стените смес се обира и пасирането се продължава до хомогенност.

Мусът се разпределя в десертни чаши или купички и се охлажда за около 30 минути. Черният шоколад се настъргва върху охладения мус.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

130 г
Калории 254 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г5%
Мазнини21г 71%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912г
Омега 30.11г
Въглехидрати 17г26%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)1.93мг12%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)21.5мкг18%
Витамин Холин19.59мг4%
Калций39мг4%
Фосфор88мг13%
Желязо1.51мг13%
Натрий51мг3%
Магнезий57мг14%
Цинк0.71мг6%
Мед0.33мг37%
Манган0.419мг18%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 254 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

3:00ч

Отдих

4:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.