Идеи:

Молетес - топли мексикански сандвичи с шунка, черен боб и моцарела

Молетес - топли мексикански сандвичи с шунка, черен боб и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлебчетата се разрязват по дължина на две половини. Вътрешната им част се намазва с олиото, след което хлебчетата се запичат за кратко във фурна на 200°C, докато краищата им станат леко хрупкави.

Черният боб се отцежда, намачква се и се затопля. Върху всяка половина се разпределя равномерен слой от боба. Отгоре се поставя шунката, след което се добавя предварително настърганата моцарела.

Подготвените хлебчета се поставят в тава и се запичат на горен реотан, докато моцарелата се разтопи и леко се зачерви.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

349 г
Калории 1022 кал51%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г23%
Мазнини34г 30%
Наситени15г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,914.46г
Омега 30г
Въглехидрати 123г48%
Фибри16.3г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А152мкг17%
B1 (Тиамин)1.085мг90%
B2 (Рибофлавин)0.748мг58%
B3 (Ниацианамид)7.48мг47%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)229мкг57%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C0мг0%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)7.42мкг6%
Витамин Холин87.31мг16%
Калций728мг73%
Фосфор730мг104%
Желязо10.88мг91%
Натрий990мг66%
Магнезий178мг45%
Цинк6.58мг60%
Мед0.752мг84%
Манган2.212мг96%
Селен71.1мкг129%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1022 калoрии?

Тичане

1:22ч

Колело

1:57ч

Ски

2:14ч

Танци

2:37ч

Плуване

2:37ч

Фитнес

2:51ч

Велоергометър

3:08ч

Каланетика

3:29ч

Пазаруване

4:29ч

Ходене

4:29ч

Сек*

12:05ч

Отдих

17:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.