Идеи:

Печено брюкселско зеле с бекон на фурн

Печено брюкселско зеле с бекон на фурн - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брюкселското зеле се измива, краищата му се почистват и зелките се разполовяват. Беконът се нарязва на малки кубчета.

Брюкселското зеле и беконът се смесват със зехтина, солта, черния пипер и чесъна на прах. Сместа се разбърква до равномерно овкусяване и се разпределя на един слой в тава.

Ястието се пече в предварително загрята на 200°C фурна за 25–30 минути. По средата на печенето се разбърква и се допича, докато брюкселското зеле стане златисто, а беконът — хрупкав.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г10%
Мазнини34г 75%
Наситени11г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,918.11г
Омега 30.11г
Въглехидрати 16г16%
Фибри6.5г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.283мг24%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.409мг31%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C101мг112%
D0.8мкг2%
E (Токоферoл)2.29мг15%
K (Менадион)297.81мкг248%
Витамин Холин51.43мг9%
Калций72мг7%
Фосфор170мг24%
Желязо2.56мг21%
Натрий296мг20%
Магнезий41мг10%
Цинк1.25мг11%
Мед0.144мг16%
Манган0.572мг25%
Селен15.7мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.