Идеи:

Пържена ендивия с бекон и джинджифил

Пържена ендивия с бекон и джинджифил - снимка на рецептата

Рецепта:

Листата ендивия се измиват и се нарязват на едро. Чесънът и джинджифилът се наситняват, лютият пипер се нарязва на кръгчета, а беконът — на хапки.

Беконът се запържва в загрят тиган на среден огън до зачервяване и хрупкавост. Изважда се и се оставя настрана, а отделената мазнина се запазва в тигана. При необходимост се добавя растителното масло.

В мазнината се запържват чесънът, джинджифилът и лютият пипер за 1–2 минути, докато отделят аромата си, без да се допуска прегаряне.

Ендивията се добавя и се сотира 5–7 минути, докато омекне. Беконът се връща в тигана и се добавя сладкият соев сос. Всичко се разбърква и се готви още 2–3 минути. Накрая се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

108 г
Калории 490 кал25%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г7%
Мазнини50г 91%
Наситени20г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,924.66г
Омега 30.18г
Въглехидрати 4г4%
Фибри0.9г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол67мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)1.84мг12%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.161мг12%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C3мг3%
D1.31мкг3%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)7.29мкг6%
Витамин Холин37.15мг7%
Калций20мг2%
Фосфор103мг15%
Желязо0.85мг7%
Натрий813мг54%
Магнезий14мг4%
Цинк0.93мг8%
Мед0.083мг9%
Манган0.171мг7%
Селен19.5мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 490 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.