Идеи:

Печена цикория с пилешко месо

Печена цикория с пилешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цикорията се измива, разрязва се на половинки или четвъртинки според размера и се подсушава. Пилешкото месо се нарязва на парчета. Цикорията и месото се смесват със зехтина, сушената мащерка, чесъна на прах, червения пипер, солта и черния пипер.

Тава се покрива с хартия за печене и продуктите се разпределят върху нея. Пекат се в предварително загрята на 200°C фурна около 35 минути, като по средата на печенето се разбъркват.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

318 г
Калории 205 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г56%
Мазнини7г 32%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.76г
Омега 30.06г
Въглехидрати 7г14%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А204мкг23%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.294мг23%
B3 (Ниацианамид)8.16мг51%
B5 (Пантенол)2.99мг60%
B6 (Пиродоксин)0.448мг34%
B9 (Фолиева киселина)193мкг48%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)439.21мкг366%
Витамин Холин30.57мг6%
Калций108мг11%
Фосфор245мг35%
Желязо2.86мг24%
Натрий113мг8%
Магнезий50мг13%
Цинк2.97мг27%
Мед0.244мг27%
Манган0.822мг36%
Селен21.7мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 205 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:25ч

Отдих

3:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.