|
Продукти:
Рецепта:Салатният микс се измива и подсушава. Райските ябълки се обелват и се нарязват на резени, а прошутото се накъсва. Салатният микс се смесва с райските ябълки и прошутото. Добавя се натрошената извара. Розовият пипер се стрива леко и се поръсва заедно с черния пипер. Салатата се полива със зехтина и внимателно се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 180 г | ||
| Калории | 187 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 17% | |
| Мазнини | 9г | 42% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 43% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.056мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.109мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.169мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.22мг | 8% | |
| K (Менадион) | 21.33мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 25.56мг | 5% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 87мг | 12% | |
| Желязо | 1.59мг | 13% | |
| Натрий | 443мг | 30% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.22мг | 11% | |
| Мед | 0.106мг | 12% | |
| Манган | 0.213мг | 9% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:11ч
