|
Продукти:
Рецепта:Франзелата се разрязва напречно на две равни части, след което всяка част се разполовява хоризонтално. Разрязаните страни се препичат за 3–5 минути на скара или в подходящ тостер, докато се получи хрупкава коричка. Върху долните части на франзелата се нареждат шунката и сиренето бри. Руколата се разпределя отгоре и плънката се покрива с останалите части на франзелата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 134 г | ||
| Калории | 327 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 25% | |
| Мазнини | 21г | 59% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.19г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 13г | 17% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 77мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 91мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.345мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.362мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.95мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.8мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.198мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.65мкг | 27% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 22.78мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 11.26мг | 2% | |
| Калций | 125мг | 13% | |
| Фосфор | 186мг | 27% | |
| Желязо | 1.43мг | 12% | |
| Натрий | 419мг | 28% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 2.14мг | 19% | |
| Мед | 0.097мг | 11% | |
| Манган | 0.211мг | 9% | |
| Селен | 28.1мкг | 51% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:52ч
Отдих
5:35ч
