|
|
Продукти:
Време за приготвяне:5 минути |
В каната на блендера се слагат измитите малини, замразените ягоди и ваниловият сладолед. Налива се прясното мляко и всичко се смила до хомогенност.
Приготвеното смути се налива в чаша. По желание може да се добави мед.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 404 г | ||
| Калории | 209 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 17% | |
| Мазнини | 9г | 38% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 47% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 35мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.131мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.521мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.194мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.91мкг | 38% | |
| C | 71мг | 79% | |
| D | 3.29мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 6.86мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 48.03мг | 9% | |
| Калций | 326мг | 33% | |
| Фосфор | 260мг | 37% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 125мг | 8% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.32мг | 12% | |
| Мед | 0.111мг | 12% | |
| Манган | 0.807мг | 35% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:28ч
Отдих
3:34ч
