|
Продукти:
Рецепта:Овесените ядки (180 г) се разбъркват със сусамов тахан (1 ч.ч.), мед (4 с.л.), протеин на прах (64 г) и натрошен шоколад (2 с.л.). Сместа се разбърква много добре, докато се получи с консистенция на тесто. Оформят се малки топчета и се съхраняват в кутия с капак до около 2 седмици. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 30 г | ||
| Калории | 91 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 13% | |
| Мазнини | 2г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 69% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 10г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.082мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.028мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.12мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.019мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 3мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.54мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 7.73мг | 1% | |
| Калций | 10мг | 1% | |
| Фосфор | 80мг | 11% | |
| Желязо | 0.71мг | 6% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.6мг | 5% | |
| Мед | 0.074мг | 8% | |
| Манган | 0.669мг | 29% | |
| Селен | 6.2мкг | 11% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:24ч
Ходене
0:24ч
Сек*
1:04ч
Отдих
1:33ч
Здравословни вегетариански топчета с фурми, овесени ядки, бадеми и сушени боровинки 
Протеинови палачинки с извара и овесени ядки 
Протеиново смути с овесено мляко, банан и ягоди 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеинови бисквити без печене с овесени ядки, фъстъчено масло и бял шоколад 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове