Предложения:

Бърза спаначена салата с орехи и соев сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спаначените листа, измити и почистени, се пускат във вряща подсолена вода за 2 минути и се отцеждат. Соевият сос се разбива с лимоновия сок и солта. С този дресинг се овкусява салатата и се поръсва със счуканите орехи.

Време за приготвяне:

0 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Бърза спаначена салата с орехи и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бърза спаначена салата с орехи и соев сос

Порция

137 г
Калории 191 кал10%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени12г60%
Омега 3,6,914.2г
Омега 30%
Въглехидрати 8г6%
Фибри4.5г12%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А469мкг52%
B1 (Тиамин)0.168мг14%
B2 (Рибофлавин)0.237мг18%
B3 (Ниацианамид)1.49мг9%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.345мг27%
B9 (Фолиева киселина)220мкг55%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.62мг17%
K (Менадион)483.58мкг403%
Витамин Холин30.77мг6%
Калций125мг13%
Фосфор145мг21%
Желязо3.6мг30%
Натрий537мг36%
Магнезий121мг30%
Цинк1.33мг12%
Мед0.537мг60%
Манган1.785мг78%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 191 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Секс

2:15ч

Отдих

3:15ч

Tyxo.bg counter