Предложения:

Салата с чери домати, пушена пъстърва и бобови кълнове

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чери доматите се измиват и разполовяват, след което се слагат в голяма купа. Пушената пъстърва се почиства от костите, накъсва се на парчета и също се добавя в салатата при доматите. Овкусява се със зехтин и малко сол.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата с чери домати, пушена пъстърва и бобови кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с чери домати, пушена пъстърва и бобови кълнове

Порция

220 г
Калории 214 кал11%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,99.67г
Омега 30.68г68%
Въглехидрати 7г5%
Фибри1.5г4%
Нишесте
Захари0%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.379мг32%
B2 (Рибофлавин)0.322мг25%
B3 (Ниацианамид)4.3мг27%
B5 (Пантенол)1.88мг38%
B6 (Пиродоксин)0.272мг21%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)5.84мкг243%
C15мг17%
D2.93мкг6%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)4.29мкг4%
Витамин Холин48.77мг9%
Калций47мг5%
Фосфор234мг33%
Желязо1.98мг17%
Натрий52мг3%
Магнезий39мг10%
Цинк0.76мг7%
Мед0.287мг32%
Манган0.857мг37%
Селен10мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 214 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:31ч

Отдих

3:39ч

Tyxo.bg counter