Продукти:
Рецепта:Корите се нагъват една по една като хармоника и се нареждат в намазнена тава. Поливат се с олио и върху тях се разпръскват малки бучки масло. Отгоре се натрошава сирене. Яйцата се разбиват с прясното и киселото мляко и се залива кавърмата. Пече се до зачервяване във фурна, загрята до 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 330 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 15% | |
| Мазнини | 15г | 41% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.28г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 37г | 45% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 118мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.385мг | 32% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.558мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.78мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.118мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.42мкг | 18% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.78мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 2.26мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 54.68мг | 10% | |
| Калций | 184мг | 18% | |
| Фосфор | 207мг | 30% | |
| Желязо | 2.48мг | 21% | |
| Натрий | 568мг | 38% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 1.38мг | 13% | |
| Мед | 0.078мг | 9% | |
| Манган | 0.31мг | 13% | |
| Селен | 25.4мкг | 46% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:54ч
Отдих
5:38ч