Идеи:

Печени парчета тиква в еър фрайър

Печени парчета тиква в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се обелва, семките се отстраняват и месестата част се нарязва на приблизително еднакви парчета. Парчетата се поставят в купа, поливат се със зехтина и се разбъркват. Овкусяват се със сол и по желание с черен пипер, чесън на прах, червен пипер и канела.

Еър фрайърът се загрява до 190°C за 3 минути. Парчетата тиква се разпределят на един слой в кошницата и се пекат 20 минути. По средата на печенето кошницата се разклаща или парчетата се обръщат. Тиквата се изпича до омекване и леко карамелизирана коричка.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 114 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г10%
Мазнини4г 28%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.97г
Омега 30г
Въглехидрати 21г64%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А976мкг108%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.321мг25%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.207мг16%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.62мг24%
K (Менадион)6.71мкг6%
Витамин Холин23.57мг4%
Калций69мг7%
Фосфор136мг19%
Желязо2.77мг23%
Натрий682мг45%
Магнезий38мг10%
Цинк1мг9%
Мед0.388мг43%
Манган0.453мг20%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 114 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Сек*

1:20ч

Отдих

1:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.