|
Рецепта:Кивито (10 бр) се обелва и се поставя в блендер, заедно с обеленият и нарязан на кръгчета банан (1 бр). Всичко се пасира до получаването на хомогенна смес. Към пасираната смес се добавя пресният сок от изцеден портокал (1 бр) и всичко се разбърква. Смутито се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 235 г | ||
| Калории | 148 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 90% | |
| Фибри | 7.4г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 20г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.076мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.11мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.345мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 81мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 189мг | 210% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.09мг | 14% | |
| K (Менадион) | 69.67мкг | 58% | |
| Витамин Холин | 19.1мг | 3% | |
| Калций | 60мг | 6% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 0.83мг | 7% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 0.36мг | 3% | |
| Мед | 0.316мг | 35% | |
| Манган | 0.053мг | 2% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:45ч
Отдих
2:31ч
Плодово смути с киви, портокал и ябълка 
Смути с авокадо, моркови и портокал 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути с кейл, банан и горски плодове 
Смути с малини, боровинки и банан 
Пъпешово портокалово смути