|
Продукти:
Рецепта:В плоска намазнена тава се поставят ядките (100 г) и се поръсват с настърганата кора от лимон, канелата и меда (4 с.л.). Пекат се 15-20 мин при 190 градуса, докато ядките покафенеят. Поднасят се с чаша коняк или уиски. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 67 г | ||
| Калории | 325 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 11% | |
| Мазнини | 23г | 61% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 30% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.035мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.205мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 17.05мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 0.51мг | 0% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 297мг | 42% | |
| Желязо | 3.42мг | 29% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 147мг | 37% | |
| Цинк | 2.93мг | 27% | |
| Мед | 1.104мг | 123% | |
| Манган | 0.838мг | 36% | |
| Селен | 10.1мкг | 18% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:25ч
Ходене
1:25ч
Сек*
3:50ч
Отдих
5:33ч
Каша от овесени ядки (или трици) с мед, тиквени семки и канела 
Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела 
Каша с варени гъби и сметана 
Каша с овесени ядки, мед и малини за закуска 
Каша от варени овесени ядки (или трици), мед и къпини 
Кашкавалена супа 
Печени праскови с мед, извара, ром и канела 
Мляко с ориз и канела