|
|
Продукти:
Време за приготвяне:5 минути |
Бананът, киселото мляко, яйцето и медът се разбиват в блендер. Към тях, по желание, може да се добавят кубчета лед. Готовата смес се сипва във висока чаша и се украсява със стръкче мента.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 226 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 13% | |
| Мазнини | 7г | 24% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.67г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 42г | 64% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 28г | ||
| Холестерол | 194мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.418мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.72мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.763мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.63мкг | 26% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.58мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.82мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 129.96мг | 24% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 150мг | 21% | |
| Желязо | 1.08мг | 9% | |
| Натрий | 80мг | 5% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1мг | 9% | |
| Мед | 0.138мг | 15% | |
| Манган | 0.203мг | 9% | |
| Селен | 16.1мкг | 29% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч
