Рецепта:Картофите се обелват и се настъргват. Шунката и сланината се нарязват и се добавят към картофите. Подправят се със сол и черен пипер и се разбъркват. Сместа се слага в намазнена тава и се залива с масло. Пататникът се пече в загрята фурна на 190 градуса за около 25-30 минути или до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 273 г | ||
| Калории | 645 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 477 кал | 88% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 7% | |
| Мазнини | 53г | 74% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 23г | ||
| Полиненаситени | 16г | ||
| Омега 3,6,9 | 40.68г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 33г | 21% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 28г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 74мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.311мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.12мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.16мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.604мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 6.34мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 23.07мг | 4% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 163мг | 23% | |
| Желязо | 1.67мг | 14% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.12мг | 10% | |
| Мед | 0.22мг | 24% | |
| Манган | 0.296мг | 13% | |
| Селен | 11.7мкг | 21% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:14ч
Ски
1:25ч
Танци
1:39ч
Плуване
1:39ч
Фитнес
1:48ч
Велоергометър
1:59ч
Каланетика
2:12ч
Пазаруване
2:50ч
Ходене
2:50ч
Сек*
7:37ч
Отдих
11:01ч