Продукти:
Рецепта:Сьомговата пъстърва се почиства и се филетира. Поръсва се с малко сол. Рибата се слага върху намаслена тава и се поръсва с видите. Добавя се натрошеното сирене и се залива с готварската сметана. Ястието се пече в загрята на 180 градуса фурна за около 25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 679 г | ||
| Калории | 1312 кал | 66% | |
| Калории от мазнини | 738 кал | 137% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 118г | 37% | |
| Мазнини | 82г | 57% | |
| Наситени | 35г | ||
| Мононенаситени | 32г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 35.46г | ||
| Омега 3 | 4.57г | ||
| Въглехидрати | 23г | 8% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 439мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 452мкг | 50% | |
| B1 (Тиамин) | 1.567мг | 131% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.803мг | 139% | |
| B3 (Ниацианамид) | 21.33мг | 133% | |
| B5 (Пантенол) | 10.84мг | 217% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.028мг | 79% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 30.91мкг | 1288% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 20.35мкг | 41% | |
| E (Токоферoл) | 2.38мг | 16% | |
| K (Менадион) | 7.35мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 346.84мг | 63% | |
| Калций | 562мг | 56% | |
| Фосфор | 1425мг | 204% | |
| Желязо | 8.21мг | 68% | |
| Натрий | 983мг | 66% | |
| Магнезий | 134мг | 34% | |
| Цинк | 4.98мг | 45% | |
| Мед | 1.035мг | 115% | |
| Манган | 4.378мг | 190% | |
| Селен | 70.9мкг | 129% | |
Тичане
1:45ч
Колело
2:31ч
Ски
2:53ч
Танци
3:21ч
Плуване
3:21ч
Фитнес
3:40ч
Велоергометър
4:02ч
Каланетика
4:29ч
Пазаруване
5:46ч
Ходене
5:46ч
Сек*
15:31ч
Отдих
22:25ч