Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват, заедно с изварата. Добавят се овесените ядки, киселото мляко и бакпулверът. Сместа се разбърква добре и се прибавя разтопеното маслото. Сместа се изсипва в тава, покрита с хартия за печене. Баницата с овесени ядки се пече в загрята на 180 градуса фурна до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 145 г | ||
| Калории | 251 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 23% | |
| Мазнини | 10г | 36% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.31г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 26г | 42% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 82мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.211мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.269мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.33мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.088мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.39мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.22мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 65.68мг | 12% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 278мг | 40% | |
| Желязо | 1.68мг | 14% | |
| Натрий | 416мг | 28% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.66мг | 15% | |
| Мед | 0.123мг | 14% | |
| Манган | 1.218мг | 53% | |
| Селен | 22.3мкг | 41% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:58ч
Отдих
4:17ч