Рецепта:Доматите се обелват и се нарязват на кубчета. Гювечетата се намазват с олио. Разпределят се доматите и се слага нарязаното сирене. Поръсва се с чубрица. След това се слагат нарязаните на полумесеци наденици. Гювечетата се похлупват и се пекат около 30 минути на 200 градуса. Във всяка гювече се чуква по 1 яйце. Запичат се за още около 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 375 г | ||
| Калории | 659 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 459 кал | 85% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 22% | |
| Мазнини | 51г | 70% | |
| Наситени | 25г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.74г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 14г | 9% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 333мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 255мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.381мг | 32% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.333мг | 103% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.55мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 2.58мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.665мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.04мкг | 127% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 1.25мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 3.96мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 101.19мг | 18% | |
| Калций | 678мг | 68% | |
| Фосфор | 604мг | 86% | |
| Желязо | 3.16мг | 26% | |
| Натрий | 2142мг | 143% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 5.95мг | 54% | |
| Мед | 0.198мг | 22% | |
| Манган | 0.282мг | 12% | |
| Селен | 43.4мкг | 79% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:16ч
Ски
1:26ч
Танци
1:41ч
Плуване
1:41ч
Фитнес
1:50ч
Велоергометър
2:01ч
Каланетика
2:15ч
Пазаруване
2:53ч
Ходене
2:53ч
Сек*
7:47ч
Отдих
11:15ч