Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки

Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

25 минути
Изглед:

Рецепта за Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки:

Сьомгата се посолява и се поръсва с черен пипер. Тиган се загрява олио и в него се слага сьомгата с кожата надолу. Рибата се готви само от едната страна за 3-4 минути.

Добавя се сокът от половин лимон, настъргана кора от половин лимон и лимонови резенчета. Овкусява се със сол, черен пипер и пресни билки - мащерка, розмарин или други по избор.

Рибата се захлупва с тиган, намаля се силата на котлона и се задушава за още 3-4 минути.

Коментирайте първи рецептата Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г65%
Мазнини11г 32%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.94г
Омега 32.75г
Въглехидрати 3г4%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.372мг31%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)16мг100%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.466мг36%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C8мг9%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)2.57мг17%
K (Менадион)1.09мкг1%
Витамин Холин237.24мг43%
Калций55мг6%
Фосфор541мг77%
Желязо2.44мг20%
Натрий162мг11%
Магнезий70мг18%
Цинк1.42мг13%
Мед0.21мг23%
Манган0.107мг5%
Селен111.6мкг203%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:25ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.