Идеи:

Салата с киноа, ягоди, шамфъстък и босилек

Салата с киноа, ягоди, шамфъстък и босилек - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с киноа, ягоди, шамфъстък и босилек:

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.

За да овкусите зехтина с босилек, в малък тиган загрейте зехтина и след това задушете босилека, докато стане хрупкав, около 4 минути. Извадете босилека и оставете да се отцеди върху хартиена кърпа.

В купа внимателно разбъркайте заедно ягодите, киноата, шам фъстъка и ароматизирания зехтин.

Гарнирайте със сирене фета и листа босилек.

Коментирайте първи рецептата Салата с киноа, ягоди, шамфъстък и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

205 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г11%
Мазнини22г 47%
Наситени3г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,918г
Омега 3
Въглехидрати 46г44%
Фибри10.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.398мг33%
B2 (Рибофлавин)0.161мг12%
B3 (Ниацианамид)3.25мг20%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.494мг38%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C72мг80%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.33мг22%
K (Менадион)24.67мкг21%
Витамин Холин22.46мг4%
Калций50мг5%
Фосфор259мг37%
Желязо2.97мг25%
Натрий2мг0%
Магнезий93мг23%
Цинк1.86мг17%
Мед0.462мг51%
Манган2.531мг110%
Селен35.9мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.