|
Продукти:
Рецепта:Сьомгата се слага в плитка чиния и се покрива равномерно с мазнината и всички подправки. Филетата се натриват добре. Пекат се в предварително загрят фритюрник с горещ въздух (Air Fryer) на 195 градуса. Необходими са им около 8 до 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 261 г | ||
| Калории | 338 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 63% | |
| Мазнини | 12г | 34% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.41г | ||
| Омега 3 | 2.76г | ||
| Въглехидрати | 3г | 4% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.392мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.172мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.26мг | 102% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.591мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 2.97мг | 20% | |
| K (Менадион) | 9.2мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 239.49мг | 44% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 554мг | 79% | |
| Желязо | 2.68мг | 22% | |
| Натрий | 162мг | 11% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 1.52мг | 14% | |
| Мед | 0.208мг | 23% | |
| Манган | 0.104мг | 5% | |
| Селен | 112.6мкг | 205% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
3:59ч
Отдих
5:46ч
