Идеи:

Пикантни пилешки шишчета във еър фрайер

Пикантни пилешки шишчета във еър фрайер - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на кубчета. В купа се смесват зехтинът, пушеният червен пипер, чесънът на прах, лютият червен пипер, риганът, солта и черният пипер. Месото се овалва в тази смес и се оставя да се маринова поне 15 минути.

Лукът и червената чушка се почистват и се нарязват на едри парчета, подходящи за нанизване на шишчета.

Пилешкото месо, лукът и чушката се нанизват последователно на шишчетата.

Фритюрникът с горещ въздух се загрява на 180°C за около 3-5 минути. Шишчетата се подреждат в кошницата на фритюрника в един слой, без да се препокриват. Готвенето продължава 12-15 минути, като шишчетата се обръщат по средата на готвенето, докато месото се сготви добре и получи леко зачервяване.

След изпичане, шишчетата се оставят да починат няколко минути и се сервират топли.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г61%
Мазнини6г 28%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.96г
Омега 30.05г
Въглехидрати 6г13%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол73мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.097мг8%
B2 (Рибофлавин)0.148мг11%
B3 (Ниацианамид)10.39мг65%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.693мг53%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)10.77мкг9%
Витамин Холин5.06мг1%
Калций31мг3%
Фосфор205мг29%
Желязо1.57мг13%
Натрий75мг5%
Магнезий35мг9%
Цинк1.41мг13%
Мед0.096мг11%
Манган0.139мг6%
Селен23мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:23ч

Отдих

3:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.