Идеи:

Грилован портерхаус стек

Грилован портерхаус стек - снимка на рецептата

Рецепта:

Портерхаус стекът се изважда от хладилника и се оставя да достигне стайна температура за 20-30 минути. Месото се подсушава с кухненска хартия, за да се гарантира добро запичане. И двете страни на стека се намазват със зехтин, след което се поръсват обилно със сол и прясно смлян черен пипер. По желание върху месото се втрива счукан чесън за допълнителен аромат.

Грилът се загрява до висока температура – 230-260°C. Ако се използва въглен, той трябва да е добре нагорещен. Стекът се поставя директно върху грила и се пече около 4-5 минути от едната страна, без да се мести, за да се образува хубава коричка. След това се обръща и се пече още 3-4 минути за средно рядка готовност, като температурата вътре трябва да достигне около 54°C. По време на печенето се прибавят стръковете розмарин и мащерка върху или около стека, за да се овкуси с ароматите им.

След изпичане стекът се премества върху чиния или дъска и се покрива с алуминиево фолио за 5-10 минути, за да се разпределят соковете равномерно. Стекът се нарязва напречно на влакната на дебели филии и се поднася, като се гарнира с пресен розмарин, мащерка и поръсване със сол и счукан черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини70г55%
Мазнини25г 44%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.63г
Омега 3
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.6г
Нишесте
Захари
Холестерол197мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.491мг38%
B3 (Ниацианамид)8.58мг54%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.766мг59%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)7.48мкг312%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)1.46мкг1%
Витамин Холин0.67мг0%
Калций35мг4%
Фосфор511мг73%
Желязо6.15мг51%
Натрий148мг10%
Магнезий59мг15%
Цинк13.33мг121%
Мед0.257мг29%
Манган0.14мг6%
Селен59.8мкг109%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.