Идеи:

Печено авокадо с яйце на фурна

Печено авокадо с яйце на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разрязва на половина по дължина и костилката се изважда. Ако дупката от костилката е малка, вътрешността около нея се доизчиства, за да може яйцето да се постави, без да изтече.

Във всяка половинка авокадо се чуква по едно яйце внимателно, без да прелее извън рамките на авокадото. Яйцата и авокадото се поръсват със сол и черен пипер според вкус. Половинките се подреждат в тава или подходящ съд за печене, с цел да не се наклоняват или разливат.

Половинките се пекат в предварително загрята фурна на 220°C за около 12 до 15 минути, докато белтъкът се стегне, а жълтъкът остане леко течен или докато се достигне желаната степен на готовност.

След изваждане от фурната, авокадото се поръсва с нарязан пресен магданоз и с черен сусам по желание. Сервира се с резенчета лайм за свежо овкусяване.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

148 г
Калории 239 кал12%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г13%
Мазнини21г 75%
Наситени4г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.04г
Омега 30.13г
Въглехидрати 8г13%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А71мкг8%
B1 (Тиамин)0.122мг10%
B2 (Рибофлавин)0.32мг25%
B3 (Ниацианамид)1.86мг12%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C7мг8%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)37.64мкг31%
Витамин Холин101.08мг18%
Калций53мг5%
Фосфор133мг19%
Желязо2.01мг17%
Натрий66мг4%
Магнезий51мг13%
Цинк1.07мг10%
Мед0.326мг36%
Манган0.288мг13%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 239 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:49ч

Отдих

4:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.