Идеи:

Кесадия със сирене, яйца и бекон

Кесадия със сирене, яйца и бекон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбиват със сол и черен пипер. В тиган се загрява маслото и в него се задушават нарязаният лук и чушката до омекване. След това се изсипват яйцата и се разбъркват внимателно, докато се сготвят, като се оставят меки. Към сместа се добавя нарязаният бекон и се разбърква добре, след което се отстранява от котлона.

Тиганът се загрява отново и в него се поставя една тортиля. Върху половината от нея се поръсва слой настърган чедър, след което се слага яйчената смес с бекон. Покрива се с още сирене и тортилята се прегъва на две.

Кесадията се запича по 2-3 минути от всяка страна, докато коричката стане златиста и сиренето се разтопи. Изважда се и се оставя леко да се охлади, след което се нарязва на парчета.

Кесадията се поднася топла, по желание със свежа салата от зелени листа и лютив сос или салца.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

198 г
Калории 535 кал27%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г20%
Мазнини33г 57%
Наситени18г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.24г
Омега 30.05г
Въглехидрати 32г25%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол264мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А247мкг27%
B1 (Тиамин)0.364мг30%
B2 (Рибофлавин)0.581мг45%
B3 (Ниацианамид)2.66мг17%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.154мг12%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C7мг8%
D1.1мкг2%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)2.96мкг2%
Витамин Холин107.43мг20%
Калций498мг50%
Фосфор450мг64%
Желязо2.49мг21%
Натрий744мг50%
Магнезий38мг10%
Цинк2.9мг26%
Мед0.133мг15%
Манган0.298мг13%
Селен38мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 535 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:19ч

Отдих

9:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.