Идеи:

Кремообразни печени чушки поблано с царевица, моцарела и заквасена сметана

Кремообразни печени чушки поблано с царевица, моцарела и заквасена сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките поблано се изпичат над открит огън или под грил, докато кожата им се овъгли и се образуват мехури. Поставят се в плик или похлупен съд и се оставят да се задушат за около 10 минути. Кожата се обелва, дръжките и семките се отстраняват, а чушките се нарязват на тънки ленти.

Олиото се загрява в голям тиган. Лукът се обелва, нарязва се на тънки полумесеци и се задушава, докато омекне и стане прозрачен. Добавят се чушките и царевицата и сместа се готви още няколко минути при периодично разбъркване.

Огънят се намалява и се добавя заквасената сметана. Моцарелата се настъргва и се прибавя към сместа. Всичко се разбърква, докато сиренето се разтопи и се получи кремообразна консистенция. Овкусява се със сол и черен пипер и се оставя да къкри за кратко.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г12%
Мазнини20г 59%
Наситени10г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.6г
Омега 30.04г
Въглехидрати 23г30%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А161мкг18%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.202мг16%
B3 (Ниацианамид)1.27мг8%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.474мг36%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C124мг138%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)15.81мкг13%
Витамин Холин21.55мг4%
Калций213мг21%
Фосфор198мг28%
Желязо1.25мг10%
Натрий807мг54%
Магнезий38мг10%
Цинк1.09мг10%
Мед0.173мг19%
Манган0.29мг13%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.