Идеи:

Пикантно южно къри с печена патица и аромат на куркума

Пикантно южно къри с печена патица и аромат на куркума - снимка на рецептата

Рецепта:

Месото от патица се измива, нарязва се на парчета и се запича в загрято кокосово олио до златисто от всички страни. След това се изважда и се оставя настрана. В същата мазнина се добавят цели подправки – кардамон, карамфил, канела и листа къри, които се запържват до отделяне на аромат.

Към тях се прибавят ситно нарязан лук, чесън, джинджифил и нарязани зелени люти чушки, които се задушават до златисто. След това се добавят куркума на прах, червен лют пипер, кориандър на прах и черен пипер на прах, като се разбърква, за да се отдели ароматът им. Прибавят се нарязаните домати и готвенето продължава до омекване на доматите и отделяне на мазнина.

Върху тази смес се поставя запеченото месо от патица, като се разбърква с разбито кисело мляко, за да се овкуси и покрие. Налива се горещо кокосово мляко, посолява се, разбърква се внимателно и ястието се оставя да къкри на слаб огън под капак около 35-40 минути до пълна готовност и омекване на месото.

В последните 5 минути се добавя гарам масала. Ястието се подправя при нужда и се украсява с пресни листа кориандър преди сервиране.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 1299 кал65%
Калории от мазнини1116 кал207%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г11%
Мазнини124г 85%
Наситени52г
Мононенаситени 50г
Полиненаситени15г
Омега 3,6,960.46г
Омега 30г
Въглехидрати 17г6%
Фибри5.4г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол192мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А122мкг14%
B1 (Тиамин)0.419мг35%
B2 (Рибофлавин)0.582мг45%
B3 (Ниацианамид)8.86мг55%
B5 (Пантенол)2.82мг56%
B6 (Пиродоксин)0.639мг49%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C42мг47%
D1.77мкг4%
E (Токоферoл)2.89мг19%
K (Менадион)20.09мкг17%
Витамин Холин70.46мг13%
Калций101мг10%
Фосфор425мг61%
Желязо8.51мг71%
Натрий178мг12%
Магнезий87мг22%
Цинк4.47мг41%
Мед0.916мг102%
Манган1.173мг51%
Селен38мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1299 калoрии?

Тичане

1:44ч

Колело

2:29ч

Ски

2:51ч

Танци

3:19ч

Плуване

3:19ч

Фитнес

3:38ч

Велоергометър

3:59ч

Каланетика

4:26ч

Пазаруване

5:42ч

Ходене

5:42ч

Сек*

15:22ч

Отдих

22:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.