Идеи:

Пикантно червено къри с пилешко, зеленчуци и ориз

Пикантно червено къри с пилешко, зеленчуци и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива и се сварява във вода с част от солта, докато омекне. Пилешкото филе се нарязва на хапки. Червената чушка се измива, почиства и се нарязва на ивици. Бамбуковите кълнове се отцеждат и при нужда се нарязват на по-къси парчета.

В дълбок тиган или уок се загрява олиото. Къри пастата се запържва за кратко, докато се разгърне ароматът ѝ. Пилешкото месо се добавя и се запържва от всички страни. Добавят се червената чушка и бамбуковите кълнове и всичко се разбърква.

Кокосовото мляко се налива, след което ястието се подправя с останалата сол и черния пипер. Кърито се оставя да къкри на умерен огън, докато сосът се сгъсти, а месото и зеленчуците омекнат. Поднася се със сварения ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 604 кал30%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г20%
Мазнини33г 48%
Наситени23г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.39г
Омега 30.05г
Въглехидрати 52г34%
Фибри4.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.35мг29%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)8.72мг55%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)0.548мг42%
B9 (Фолиева киселина)126мкг32%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)8.18мкг7%
Витамин Холин14.89мг3%
Калций73мг7%
Фосфор362мг52%
Желязо6.05мг50%
Натрий80мг5%
Магнезий94мг24%
Цинк2.86мг26%
Мед0.566мг63%
Манган1.83мг80%
Селен31.5мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 604 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:08ч

Отдих

10:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.