Идеи:

Пикантни начос с пилешко месо, кашкавал и пресен кориандър

Пикантни начос с пилешко месо, кашкавал и пресен кориандър - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган на средна температура. Пилешкото месо се слага в тигана и се овкусява със сол, черен пипер и част от нарязаните люти чушки. Пилето се задушава за около 5 минути, докато се затопли и леко се запече.

В подходящ за фурна тиган или чугунена тава се разпределя равномерно тортила чипсът. Върху чипса се разпределя пилешкото месо, а по желание се добавят пържените картофи. Отгоре се поръсват нарязаните домати, зелен пипер и останалите люти чушки.

Чедърът се разпределя равномерно върху всички продукти. Тиганът се слага под предварително загрят грил или във фурна на 190°C за около 5-7 минути, докато чедърът се разтопи и стане златист.

След изваждане от фурната, върху начосите се разпределя заквасената сметана. Гарнира се с пресен кориандър и се сервира с парчета лайм за свежест.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г14%
Мазнини48г 60%
Наситени21г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,924.06г
Омега 30.02г
Въглехидрати 50г28%
Фибри6.6г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол76мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А201мкг22%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.41мг32%
B3 (Ниацианамид)4.53мг28%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.586мг45%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C66мг73%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)3.76мг25%
K (Менадион)17.53мкг15%
Витамин Холин13.37мг2%
Калций514мг51%
Фосфор492мг70%
Желязо4.4мг37%
Натрий972мг65%
Магнезий90мг23%
Цинк2.86мг26%
Мед0.378мг42%
Манган0.816мг35%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.