Идеи:

Мексиканска начос салата с домати, чушки, царевица, сирене и тортила чипс

Мексиканска начос салата с домати, чушки, царевица, сирене и тортила чипс - снимка на рецептата

Рецепта:

Царевицата се запича на тиган до леко опушване, ако е прясна, или се размразява и затопля, ако е замразена. В голяма купа се смесват царевицата, нарязаните домати, червената чушка, червеният лук, лютите чушки халапеньо и пресният кориандър. Сиренето се натрошава и се добавя към салатата. Майонезата, лютивият червен пипер, пушеният пипер, солта и черният пипер се добавят, след което всичко се разбърква до получаване на хомогенна смес. Салатата се прехвърля в подходяща купа и се гарнира с пресен магданоз. Около купата се подреждат тортила чипсовете. Лаймът се нарязва на резени и се сервира отделно за овкусяване по желание.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

328 г
Калории 427 кал21%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г11%
Мазнини23г 44%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.85г
Омега 30.02г
Въглехидрати 54г46%
Фибри9.3г
Нишесте
Захари13г
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.396мг33%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)4.54мг28%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.517мг40%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C81мг90%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)2.91мг19%
K (Менадион)43.68мкг36%
Витамин Холин41.04мг7%
Калций220мг22%
Фосфор329мг47%
Желязо3.36мг28%
Натрий662мг44%
Магнезий112мг28%
Цинк2.2мг20%
Мед0.335мг37%
Манган0.635мг28%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 427 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.