Идеи:

Пъстра мексиканска салата с кафяв ориз, царевица, червен боб и риба тон от консерва

Пъстра мексиканска салата с кафяв ориз, царевица, червен боб и риба тон от консерва - снимка на рецептата

Рецепта:

Кафявият ориз се сварява в подсолена вода за около 45 минути. Приготвя се дресинг от сокът от лайм, кориандър, сол и черен пипер и се оставя настрана.

В купа за салата се слага охладеният ориз, нарязаният на ивици червен лук и отцедените от консервата царевица и червен боб. Салатата се залива с приготвения дресинг и се добавя отцедената риба тон. Поръсва се с нарязан на едро магданоз и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра мексиканска салата с кафяв ориз, царевица, червен боб и риба тон от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

563 г
Калории 1121 кал56%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини80г29%
Мазнини22г 18%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.28г
Омега 32.6г
Въглехидрати 156г55%
Фибри23.6г
Нишесте
Захари
Холестерол76мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1311мкг146%
B1 (Тиамин)1.356мг113%
B2 (Рибофлавин)0.782мг60%
B3 (Ниацианамид)22.87мг143%
B5 (Пантенол)4.8мг96%
B6 (Пиродоксин)1.767мг136%
B9 (Фолиева киселина)456мкг114%
B12 (Кобаламин)18.86мкг786%
C17мг19%
D11.4мкг23%
E (Токоферoл)4.15мг28%
K (Менадион)10.1мкг8%
Витамин Холин199.38мг36%
Калций362мг36%
Фосфор1145мг164%
Желязо16.08мг134%
Натрий114мг8%
Магнезий466мг117%
Цинк7.51мг68%
Мед1.575мг175%
Манган5.42мг236%
Селен88.8мкг161%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1121 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:09ч

Ски

2:27ч

Танци

2:52ч

Плуване

2:52ч

Фитнес

3:08ч

Велоергометър

3:26ч

Каланетика

3:49ч

Пазаруване

4:55ч

Ходене

4:55ч

Сек*

13:15ч

Отдих

19:09ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.