Мексиканска салата с кренвирши, печени чушки, боб и царевица от буркан

Сготви

Принтирай

Продукти:

Печените червени чушки се обелват и се нарязват. Зеленият боб и царевицата се отцеждат от консервата. Кренвиршът се нарязва на кубчета.

Всички продукти се слагат в купа и се разбъркват. Салатата се подправя със сол, оцет и олио на вкус. Разбърква се още веднъж и се сервира.

25 минути

Мексиканска зелена салата с царевица, червен боб, зелена салата, домати и колбас	Мексиканска салата с черен боб от консерва, царевица, бейби спанак и раци	Мексиканска салата с домати, зелени чушки и червен лук
Пъстра мексиканска салата с кафяв ориз, царевица, червен боб и риба тон от консерва	Салата с китайско зеле, боб, лютеница и царевица	Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук
Салата с китайско зеле, краставици, царевица, шунка и дресинг с майонеза	Салата от китайско зеле, печени червени чушки и царевица	Салата от печено червено цвекло с чесън, хрян и магданоз в буркани

Калории и хранителна стойност
Порция			366 г
Калории		526 кал	26%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		30г	22%
Мазнини		12г	20%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	6.41г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		80г	59%
	Фибри	18.8г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		19мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		39мкг	4%
B1 (Тиамин)		0.642мг	54%
B2 (Рибофлавин)		0.275мг	21%
B3 (Ниацианамид)		2.84мг	18%
B5 (Пантенол)		1.27мг	25%
B6 (Пиродоксин)		0.828мг	64%
B9 (Фолиева киселина)		448мкг	112%
B12 (Кобаламин)		0.49мкг	20%
C		163мг	181%
D		0.34мкг	1%
E (Токоферoл)		1.86мг	12%
K (Менадион)		19.48мкг	16%
Витамин Холин		92.22мг	17%
Калций		267мг	27%
Фосфор		393мг	56%
Желязо		11.9мг	99%
Натрий		446мг	30%
Магнезий		220мг	55%
Цинк		4.75мг	43%
Мед		1.158мг	129%
Манган		2.032мг	88%
Селен		18.8мкг	34%