Идеи:

Нисковъглихдратна пикантна запеканка с пилешко филе, карфиол и сирене чедър

Нисковъглихдратна пикантна запеканка с пилешко филе, карфиол и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (2 кг) се нарязват на парчета. Карфиолът (200 г) се почиства и се накъсва.

Фурната се загрява на 200 градуса. Месото, карфиолът, халапеньо (1/2 ч.ч.), заквасена сметана (1 ч.ч.) и доматен сос (1 ч.ч.) се разбъркват добре. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се разбърква.

Поръсва се с настъргано сирене чедър (1 ч.ч.) и се пече около 30-35 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Нисковъглихдратна пикантна запеканка с пилешко филе, карфиол и сирене чедър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

505 г
Калории 642 кал32%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини90г58%
Мазнини26г 38%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.7г
Омега 30.16г
Въглехидрати 9г6%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол249мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А211мкг23%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.52мг40%
B3 (Ниацианамид)27.42мг171%
B5 (Пантенол)3.37мг67%
B6 (Пиродоксин)1.522мг117%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C60мг67%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)18.37мкг15%
Витамин Холин26.67мг5%
Калций377мг38%
Фосфор754мг108%
Желязо4.28мг36%
Натрий634мг42%
Магнезий98мг25%
Цинк4.84мг44%
Мед0.263мг29%
Манган0.264мг11%
Селен66.1мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 642 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:58ч

Каланетика

2:11ч

Пазаруване

2:49ч

Ходене

2:49ч

Сек*

7:35ч

Отдих

10:58ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.