|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди (2 кг) се нарязват на парчета. Карфиолът (200 г) се почиства и се накъсва. Фурната се загрява на 200 градуса. Месото, карфиолът, халапеньо (1/2 ч.ч.), заквасена сметана (1 ч.ч.) и доматен сос (1 ч.ч.) се разбъркват добре. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се разбърква. Поръсва се с настъргано сирене чедър (1 ч.ч.) и се пече около 30-35 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 505 г | ||
| Калории | 642 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 90г | 58% | |
| Мазнини | 26г | 38% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.7г | ||
| Омега 3 | 0.16г | ||
| Въглехидрати | 9г | 6% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 249мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 211мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.223мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.52мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 27.42мг | 171% | |
| B5 (Пантенол) | 3.37мг | 67% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.522мг | 117% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.05мкг | 44% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0.37мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 18.37мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 26.67мг | 5% | |
| Калций | 377мг | 38% | |
| Фосфор | 754мг | 108% | |
| Желязо | 4.28мг | 36% | |
| Натрий | 634мг | 42% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 4.84мг | 44% | |
| Мед | 0.263мг | 29% | |
| Манган | 0.264мг | 11% | |
| Селен | 66.1мкг | 120% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:14ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:58ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:49ч
Ходене
2:49ч
Сек*
7:35ч
Отдих
10:58ч
Пиле терияки със соев сос, мед, чесън, джинджифил и мирин в уред за бавно готвене Slow Cooker 
Говеждо месо с гъби шийтаке, чесън, чушки и ароматни подправки 
Печена риба треска с гарнитура от салата с печени чушки, домати, чесън, бадеми, крутони и магданоз 
Салата с риба тон, ябълка и доматено пюре в листа маруля 
Шоколадова торта без шоколад с фъстъци, орехи и фурми 
Мини чийзкейк с крема сирене, кисело мляко, мед и сладко от малини във форми за мъфини 
Ризото с елда, пилешки гърди (филе), прясно зеле, праз и чесън 
Салата с гриловано сирене халумни, крутони, чери домати и ароматни подправки 
Салата с бейби спанак, гъби, слънчогледови семки, синьо сирене и дресинг с портокал, мед и горчица