Идеи:

Пилешки начос с крем сос и гуакамоле

Пилешки начос с крем сос и гуакамоле - снимка на рецептата

Рецепта:

Авокадото за гуакамолето се намачква до гладка текстура с малки парченца. Към него се добавят ситно нарязан домат, ситно нарязан червен лук, една скилидка чесън, нарязан пресен кориандър, сок от лайм, сол и черен пипер. Сместа се разбърква добре и по желание се добавя лютив сос. Гуакамолето се оставя в хладилника до сервиране.

За крем соса заквасената сметана се смесва със сок от лайм, една скилидка чесън и сол. Сосът се разбърква и се охлажда до поднасяне.

Главата лук се нарязва и се запържва в зехтина до омекване. Към него се добавя свареното и накъсано пилешко месо, овкусява се със сол и черен пипер и се разбърква, докато се загрее добре.

Тортила чипсът се разпределя в огнеупорен съд. Върху чипса се слага пилешката смес, нарязан домат, нарязани люти чушки и настърган чедър. Отгоре се подреждат филийки авокадо.

Ястието се пече във фурна, загрята на 180°C, за 10-15 минути, докато сиренето се разтопи и стане златисто.

Готовите начос се сервират топли, поляти с крем сос, поръсени с пресен кориандър и поднесени с гуакамоле настрана.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

706 г
Калории 1091 кал55%
Калории от мазнини558 кал103%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини94г34%
Мазнини62г 50%
Наситени20г
Мононенаситени 23г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,934.05г
Омега 30.32г
Въглехидрати 46г17%
Фибри10г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол294мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А209мкг23%
B1 (Тиамин)0.437мг36%
B2 (Рибофлавин)0.89мг68%
B3 (Ниацианамид)26.79мг167%
B5 (Пантенол)5.56мг111%
B6 (Пиродоксин)1.887мг145%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)1.08мкг45%
C75мг83%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)4.79мг32%
K (Менадион)36.08мкг30%
Витамин Холин28.94мг5%
Калций406мг41%
Фосфор967мг138%
Желязо6.7мг56%
Натрий855мг57%
Магнезий175мг44%
Цинк6.92мг63%
Мед0.732мг81%
Манган0.783мг34%
Селен75мкг136%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1091 калoрии?

Тичане

1:27ч

Колело

2:05ч

Ски

2:23ч

Танци

2:47ч

Плуване

2:47ч

Фитнес

3:03ч

Велоергометър

3:21ч

Каланетика

3:43ч

Пазаруване

4:47ч

Ходене

4:47ч

Сек*

12:54ч

Отдих

18:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.