Идеи:

Пилешки гърди с кремообразен сос със сметана и горчица

Пилешки гърди с кремообразен сос със сметана и горчица - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се почистват от кожа и кости, ако има такива, и се подсушават с кухненска хартия. При неравномерна дебелина се изтъняват леко, за да се сготвят равномерно. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Магданозът, босилекът и мащерката се измиват и подсушават. Твърдите стъбла се отстраняват, а листата се нарязват на ситно.

Месото се подправя от двете страни с част от солта и черния пипер. Зехтинът се загрява в широк тиган на умерено силен огън. Пилешките гърди се запържват приблизително по 5–7 минути от всяка страна до златиста коричка, като времето се съобразява с дебелината им. Месото се изважда и се оставя настрана.

Огънят се намалява до умерен. В същия тиган се добавя чесънът и се запържва за около 30 секунди, без да се допуска прегаряне. Налива се пилешкият бульон и полепналите по дъното запечени частици се отделят с дървена лъжица. Течността се оставя да се редуцира приблизително наполовина за около 3–4 минути.

Прибавят се течната сметана и дижонската горчица. Сосът се оставя да къкри на слаб огън около 5 минути, докато се сгъсти достатъчно, за да покрива гърба на лъжица. Добавят се нарязаните билки. При необходимост се подправя с останалите сол и черен пипер, като се отчита солеността на бульона.

Пилешките гърди се връщат в тигана и се заливат със соса. Оставят се на слаб огън до пълна готовност, като с кухненски термометър се проверява дали в най-дебелата част на месото са достигнати поне 74°C. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 388 кал19%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г39%
Мазнини25г 58%
Наситени13г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.18г
Омега 30.07г
Въглехидрати 4г5%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол154мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А185мкг21%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)12.26мг77%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.631мг49%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C4мг4%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)28.96мкг24%
Витамин Холин10.09мг2%
Калций74мг7%
Фосфор268мг38%
Желязо1.71мг14%
Натрий1141мг76%
Магнезий41мг10%
Цинк1.72мг16%
Мед0.102мг11%
Манган0.142мг6%
Селен28мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 388 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:35ч

Отдих

6:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.